No wlasnie 4 posilek jest przedtrenignowy a te banany-5posiłek po treningu :) . W 1 posilku dodalem troche kakao, bo ostatnim razem jedzac sama owsianke z samym mlekiem nie wchodzi mi a wrecz czasami mam chec to wyrzygac. I mam pytanie odnosnie tego sniadania czy mam jesc jajka i owsianke czy mam cos wyrzucic,zmienic, zmniejszyc ilosc czego czy [...]
[...] i piers gotowana wazywa surówka czy salatka / ok 4. twarug chudy czy tlusty? który lepszy? / zdecydowanie chudy jogurt owocowy / jogurt naturalny jakies slodycze? czekolada? botony? / chyba żartujesz?:) 5. owoce jabkoa, banany, mandarynki / ok kanapki / moga byc tylko nie za duzo i chlebek zytni Zmieniony przez - akk0 w dniu 2005-12-06 20:52:57
[...] pic shake'i. Mozesz kombinowac na tyle na ile ci pozwala zoladek :D Pamietaj ze sa one plynne, wiec sie szybciej wchlaniaja i szybciej bedziesz glodny. Przyklady: -mleko, banany, maslo orzechowe -mleko, maslo orzechowe, jagody, jogurt naturalny -miksujesz platki owsiane, podgrzewasz osobno mleko i potem to mieszasz. Super przed treningiem, lub [...]
[...] + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g warzywa100g polane oliwa10g z oliwek piers kurczaka100g lub inne miesa badz ryba Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka jajka surowe a co??? salmonellla chodzi o to ?? To zamiast posiłku po siłowni kolacja 2 ktomki chlebha 50g +szynka 20g i ser [...]
[...] malo tluszczu masz, tych nasyconych tez nie widac, w tym 3 posilku te plasterki szynki musza byc takie grubszei dorzuc maly kefir, i z tym mlekiem to tez ostroznie chyba ze nie masz problemu z tkanka tluszczowa i dobrze trawisz laktoze, dorzuc do jakis 2 posilkow omega3, po treningu te banany od biedy moga byc ale pomysl nad carbo albo gainerem
[...] dobry posiłek zbilansowany bogaty w tłuszcze węgle i białko nie zupka. ziemniaki sos mięso może być tylko ziemniaków trzeba naprawdę sporo zjeść żeby dużo węgli z nich uzyskać. Po treningu gainer, banany i znowu dobry posiłek(chyba najważniejszy potreningowy) zbilansowany. Jak to policzysz i będzie brakowało kcal dopchaj wtedy ścierwami jakimiś.
I platki owsiane rodzynki suszone banany mleko 250g orzechy włoskie 3 jajka 10g oliwy 7g tranu warzywa II przedtreningowy karkówka/ schab oliwa warzywa makaron od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g smakuje CI kajzerka z białkiem? może kukurydziane z białkiem i mlekiem? IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g [...]
[...] fajrancie. Wypiłem z dobre 5-6l, bo taki gorąc. Myślałem żeby jeść po 1000-1200 kcal rano i na noc, czyli oliwą też uzupełniać, rano jakieś płatki owsiane z jajami, mlekiem banany itp, a na noc twaróg, ew. mleko, jakieś warzywa. Jakie BCAA polecasz i izotonik? I jak to rozrabiać? Ile tabsów na moją wagę? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-09 [...]
Przesun posilek drugi na godzine 10ta. Skoro nie mozesz zjesc normalnego posilku to: Dokup sobie carbo najtansze jakie bedzie, w termosie 1l prozniowym(takim nietlukacym sie ze stali nierdzewnej) mieszaj to z SP w ilosciach 150g carbo 50 gram SP, tak zebys polowe mogl wypic o godzinie 12tej a druga o godzinie 14tej czyli 1-1.5h przed treningiem. [...]
Trizera a nie jem duzo na sniadanko jajecznica z 3 jajeczek potem obiad warzywa z filetem z kurczaka potem siłka na kolacje czarny chleb z szynka pomidorkiem + zmielone w blenderze truskawki/banany ze smietana mlekiem
[...] 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? jablko 3. ryz bialy piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy wazywa surówka czy saladka 4. twarug chudy czy tlusty? który lepszy? jogurt owocowy jakies slodycze? czekolada? botony? 5. owoce jabkoa, banany, mandarynki kanapki
[...] nie zabielana,bo niezdrowo 2 danie Kasz warzywa polane oliwa z oliwek piers kurczaka lub inne miesa badz ryba/no super,tylko znow wage podaj Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka to zamiast posiłku na kolacje 2 kromki chleba z szynka i serem/koncowka tragedia, pewnie jeszcze surowe te jajka,od razu carbo,a [...]
[...] ; wiosłowanie sztangietkami , i takie tam. + Brzuch + Pompki + Drązek. / CO TO ZA TRENING ??? ZNIM LEPIEJ IDZ DO TRENINGU BO NIEZACIEKAWIE TO WYGLĄDA Posiłek V 19.00 - 2 banany / LEPIEJ CARBO Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka Pytania. Czy moge jeść jajka na twardo. TAK Co dorzucić a co wyrzucić. ZDROWE TŁUSZCZE /TRAN ,OLEJ LNIANY , ORZECHY [...]
[...] 2) jem za dużo owoców, ALE bardzo je lubię, zwłaszcza teraz gdy są truskawki jem je praktycznie codziennie, przynajmniej 200-300 g. w zimie są to zazwyczaj jabłka i czasem banany. zawsze piszecie ze owoc to nie posiłek, ale ja je traktuję jako przekąskę przed południem albo jako deser/ podwieczorek (wtedy często z jogurtem nat.) nie jest wiec [...]
[...] chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 - 80g sera białego chudego, jajko całe na twardo. + łyżka oliwy z oliwek. *Posiłek IV (obiad)14.45- 100g ryz(nieoczyszczany) lub 80g kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) Marchewka 200g *Posiłek V 19.00 - 2 banany + łyżka oliwy z oliwek. ??? *Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dwie minuty, wylewasz wodą i masz) i chleb żytni pełnoziarnisty ("prawdziwy" może być drogi, ale jest też ciężki, więc w jednej kanapce możesz mieć go i ze 150g), banany (dużo węgli mało fruktozy), warzywa (jedz ich ile możesz, poprawiają równowagę kwasowo-zasadową, a jej zachwianie może powodować trudności w budowie mięśni). Źródła [...]